朝の自分時間で人生はうまくいく 最高の朝とおだやかな夜をつくる45の習慣【電子書籍】[ 枡野俊明 ]

＜p＞禅では充実した朝を過ごすことを「朝によい縁を結ぶ」といいます。＜br /＞ 「善因善果」というように、よい縁（善因）を結ぶことは、よい結果（善果）をもたらす、＜br /＞ すなわちいい朝を迎えることで、その日の仕事もプライベートも、＜br /＞ よい方向に動いていくという考え方です。＜br /＞ 本書では、メンタルが弱っている人、仕事で生産性が落ちている人、＜br /＞ 人間関係がうまくいっておらず悩んでいる人などに向けて、＜br /＞ 心の健康を取り戻し、集中力や思考力が働くようになる、＜br /＞ 禅の教えにもとづいた朝時間の活用術を多数紹介します。＜br /＞ 良縁と幸運を呼び込む自分だけの朝習慣を、ぜひ見つけてください！＜/p＞ ＜p＞【目次】　＜br /＞ 第1章 充実した朝は「おだやかな夜」につくられる＜br /＞ ・「いい夜の習慣」が、いい朝につながる＜br /＞ ・片づけは、「最高の明日」を迎える準備＜br /＞ ・三つの「結界」をつくり、考えごとを家の中に持ち込まない＜br /＞ ・帰宅したら、明日の服を決める＜br /＞ ・食欲にまかせない「ほどほど」の食生活＜br /＞ ・同じ時間に寝て、同じ時間に起きる＜br /＞ ・考えるのは、太陽が昇ってからでいい＜br /＞ ・ベッドではスマホを断ち、脳を休ませる＜br /＞ ・心を静める自分なりの入眠儀式＜br /＞ ・不安という妄想は放っておく　…ほか＜/p＞ ＜p＞第2章　人生を豊かにする「朝」という時間＜br /＞ ・お茶を飲んで福を呼び込む＜br /＞ ・自分のための時間は朝にしかつくれない＜br /＞ ・目覚めに体と心を一致させる＜br /＞ ・毎朝が新たな人生の始まりだから頑張れる＜br /＞ ・今日も朝を迎えられたことに感謝する　…ほか＜/p＞ ＜p＞第3章 「思考力」を育む清々しい朝の習慣＜br /＞ ・朝一番に窓を開けて新鮮な空気を取り込む＜br /＞ ・自然のリズムを全身で感じる＜br /＞ ・毎朝の自分なりの儀式をつくる＜br /＞ ・「朝の写経」で心を整え、集中力を高める＜br /＞ ・朝の「ゆっくり散歩」でモードを切り替える＜br /＞ ・散歩ですれ違った人に挨拶する　…ほか＜/p＞ ＜p＞第4章 心を磨く「朝の掃除」習慣＜br /＞ ・ひたすら体を動かす それが「掃除」＜br /＞ ・「きれいにする」から「磨く」へ＜br /＞ ・見えないところほどきれいにする＜br /＞ ・当たり前のことを無意識にできる人になる＜br /＞ ・執着心を捨てて心の整理整頓　…ほか＜/p＞ ＜p＞第5章 「振りまわされない自分」になるシンプルな朝の暮らし＜br /＞ ・朝起きて、すぐにテレビをつけない＜br /＞ ・心を安定させる朝の合掌＜br /＞ ・今すぐ始められる「椅子座禅」＜br /＞ ・禅語を、お経のように声に出して読む　…ほか＜/p＞ ＜p＞第6章　ポジティブにスタートを切る「朝だけ習慣」＜br /＞ ・余裕を持って早めに家を出る＜br /＞ ・朝、全力で挨拶する＜br /＞ ・思いやりのひと言をプラスする＜br /＞ ・目の前の仕事から片づける　…ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。